Jak utrzymać swoją idealną wagę?

Zawsze zastanawiałam się nad tym, co mam odpowiedzieć osobom, które zadają mi pytanie jak uniknąć efektu jojo, lub jak ustabilizować swoją wagę. Dlatego też, postanowiłam zebrać magiczną dziesiątkę moich pomysłów w jednym wpisie. Ich lista, w zależności od typu osoby jaką spotykam, wciąż jest aktualizowana - ile przypadków, tyle różnych rozwiązań.

Na zimo-wiosnę polecam suszone owoce

Suszone owoce to zdrowe źródło błonnika pokarmowego i wielu witamin. Niewątpliwie mogą być traktowane jako przekąska między posiłkami a już zdecydowanie zamiennik słodyczy. 

Świąteczne porady żywieniowe

Święta Bożego Narodzenia to okres, który powinien być czasem radości, miłości i uśmiechu. Sprzyja rodzinnym i przyjacielskim rozmowom, które z chęcią umilamy pysznym jedzeniem. Nie ma w tym absolutnie nic złego - wręcz przeciwnie. Pod względem dietetycznym również, ponieważ świąteczne biesiadowanie przy obficie zastawionym stole można wykorzystać do przyspieszenia przemiany materii i zaopatrzenia organizm w składniki, jakich mu brakuje. Jak to zrobić w taki sposób, aby nie ucierpiał na tym obwód pasa? Przygotowałam dla Was kilka praktycznych porad - zapraszam do lektury :)

Dieta z jaskini

zdjęcie: atlasdiet.pl

Twórca diety paleo – dr Loren Cordain, wyszedł z założenia, że skoro nasi przodkowie byli szczupli, zdrowi i sprawni, to powinniśmy traktować ich dietę jako wzór do naśladowania. Twierdzi, że wskazana jest nie tylko osobom, które dbają o sylwetkę, ale także o zdrowie. Dlaczego?

Cukromani - uzależnieni, nieleczeni i... nieświadomi

[zdj. strangehistory.net]

Zastanawiałeś/-aś się kiedyś dlaczego nie potrafisz wytrzymać bez słodyczy dwóch dni, a kiedy nie jesz ich przez tydzień, to zapominasz o ich istnieniu? To wina cukru, który działa uzależniająco na nasz organizm. Kiedy przestajemy dostarczać go w dużych ilościach - odzwyczaja się od niego (taki 'odwyk cukrowy'). Dlaczego tak jest? Może dlatego, że cukier, przez wielu dietetyków  (bardzo słusznie zresztą) , nazywany jest legalnym narkotykiem.

Warzywna tęcza

Wiecie, że kolor owoców i warzyw ma duże znaczenie dla naszego zdrowia? Na podstawie ich barwy, można mniej więcej określić, jakie właściwości wykazują.

Wygraj miesięczną dietę Vitalii!

Drodzy Aviofani, wraz z portalem Vitalia.pl, przygotowaliśmy dla Was konkurs, w którym do wygrania będzie miesięczna dieta odchudzająca z metodą IGpro.

Jajko jajku nierówne

Sporu o to, co było najpierw - kura czy jajko, niestety nie rozstrzygnę... Fakt faktem jednak, że i jajko i kura są ze sobą ściśle powiązane - bez jednego nie ma drugiego i odwrotnie. Skoro tak jest, to należy zadać sobie pytanie ważne dla nas (jajecznych konsumentów) - czy jakość jajka zależy od jakości i sposobu życia kury? Jeśli nie wiesz lub nie jesteś pewny/-a - wszystko Ci wytłumaczę, czytaj dalej ;)

'Schudnij Wreszcie!'

zdjęcie: www.artoflivingwell.ca

Zawsze chciałam uczestniczyć w warsztatach o tematyce związanej z dietetyką i zdrowym stylem życia. Kiedy pod koniec września nadarzyła się taka okazja - zapisałam się z wielkim entuzjazmem. Warsztaty pod tytułem: "Schudnij Wreszcie!" zorganizowała i prowadziła pani Joanna Wójcik - terapeutka, dietetyk oraz coach rozwoju osobistego. Spotkanie poświęcone było osobom chcącym zmienić na stałe swoje nawyki żywieniowe. Pani Joanna, przez ponad dwie godziny, opowiadała nam o tym, jak ważna jest jakość spożywanego przez nas jedzenia. Postanowiłam, że nakreślę Wam bardzo klarownie kilka najważniejszych kwestii, jakie zostały poruszone podczas warsztatów. Bez zbędnych słów - zaczynamy! 

Czekacze

źródło: weknowmemes.com

Czekamy na wiosnę/lato/jesień/zimę, na urlop, na weekend, na przyjaciela/żonę/męża  - zazwyczaj zawsze na coś czekamy i jest to zrozumiałe. Człowiek taką już jest istotą - czekającą. Czasem zastanawiam się, czy niektórzy w ogóle mogą czerpać radość życia z teraźniejszości kiedy wciąż czegoś oczekują. Przeglądając wiele facebook'owych motywatorów dietetycznych, bardzo wyraźnie rzuciło mi się w oczy zjawisko "byle do lata/wakacji".

Sterydowe ciacho

Obserwując pięknie wyrzeźbione męskie mięśnie (szczególnie w lecie, w obcisłych podkoszulkach - najlepiej na ramiączkach, bo wtedy 'bicki' są bardziej widoczne), zawsze zastanawiam się nad tym, na ile procent jest to figura wypracowana ciężkimi i systematycznymi treningami na siłowni. Podobno 60% osób regularnie korzystających z siłowni wspomaga się sterydami*, co przyznam szczerze, jest dla mnie zaskoczeniem, bo nie sądziłam, że aż tyle osób lubi być królikami doświadczalnymi. Mówię tak, bo wiem, że sterydy są zakazane, a osoby przyjmujące preparaty nie mogą zasięgnąć rady lekarza. Drogą dedukcji - testujemy sami na sobie silnie działające środki.

Cytrusowe witaminy

Chyba każdy z nas wie o tym, że owoce cytrusowe są bardzo zdrowym i przede wszystkim naturalnym źródłem witaminy C. Ta z kolei, wspomaga system immunologiczny w zwalczaniu zarazków, wirusów i pasożytów. Dzięki niej wzmacniają się i wygładzają ścianki naczyń, zapobiegając żylakom i 'pajączkom'. Wytwarzany przy udziale witaminy C kolagen, sprzyja gojeniu się ran, złamań i siniaków a także zapobiega szybkiemu starzeniu się skóry.

Wyniki konkursu Moja Nowa Figura

Mamy zwycięzców! 

Przypominam - w konkursie do wygrania były trzy zestawy suplementów diety Figura.Każdy zestaw składa się z czterech produktów. 

Warunkiem wzięcia udziału w konkursie było polubienie mojej strony na facebook'u, strony Mojej Nowej Figury oraz odpowiedź na pytanie: "Dlaczego to właśnie Ty powinieneś wygrać zestaw suplementów marki Figura?".

Do wygrania 3 zestawy suplementów diety Figura!

Najzdrowsi moi, jest mi bardzo miło ogłosić konkurs, w którym do wygrania będą 3 zestawy suplementów diety Moja Nowa Figura. Jeden zestaw składa się z czterech produktów, które teraz Wam króciutko opiszę:

1. Figura Forever - herbatka o smaku owocowym, która wspomaga prawidłową przemianę materii, działa ujędrniająco na skórę i wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej
2. Figura Detox - herbatka o smaku cytrynowym, która wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, przyczynia się do usuwania nadmiaru wody wspomagając również odchudzanie
3. Figura No-Appetite - proszek o smaku ananasowo-pomaraczowym, który ułatwia odchudzanie poprzez wywoływanie uczucia sytości; wspomaga pracę jelit i pomaga w utrzymaniu właściwej przemiany materii.
4. Figura ExtraSlim - miesięczna kuracja kapsułkami wspomagającymi spalanie tkanki tłuszczowej; zażywane 2 razy dziennie poprawiają przemianę materii oraz pomagają w rozkładzie tłuszczów i węglowodanów.

Pornografia jedzenia

Zastanawialiście się kiedyś dlaczego osoby prywatne tak często dodają na swoje profile na facebook'u zdjęcia swoich posiłków? Dzielimy się już nie tylko swoimi zdjęciami z wyjazdów, ulubioną muzyką czy interesującymi nas linkami - teraz pokazujemy nawet to, co, gdzie i kiedy jemy. Niektórzy będąc w sklepach, knajpach lub pubach, robią nawet tzw. 'check-in'y po to, aby powiadomić swoich znajomych gdzie aktualnie przebywają (czasem jednak jest to zrozumiałe, ponieważ niektóre sklepy oferują rabaty i promocje za check-in'y, ale to już osobny wątek).

Pierwiastki w pigułce

W poprzedniej notce wspomniałam o witaminach niezbędnych dla człowieka. Dziś przypomnę Wam, jak dużą rolę spełniają w naszym organizmie pierwiastki, które są podstawowymi składnikami świata materii ożywionej i nieożywionej. Azot (N), siarka (S), tlen (O), wodór (H) i węgiel (C) budują związki organiczne: białka, węglowodany, tłuszcze i witaminy.  Tlen jest niezbędny do oddychania komórkowego, wraz z wodorem tworzy wodę a wraz z węglem - dwutlenek węgla, który potrzebny jest do fotosyntezy. Azot to z kolei składnik wszystkich białek, witamin oraz związków przenoszących energię. 

Pierwiastki – niezbędne do prawidłowego funkcjonowania związki chemiczne. W organizmach ludzi, zwierząt i roślin odgrywają kluczową rolę, ponieważ wpływają zwłaszcza na regulację metabolizmu komórkowego. Cztery z nich: węgiel, wodór, azot i tlen stanowią aż 96%! masy naszego ciała. 

Ściąga z witamin

Bardzo często podczas tworzenia postów na facebook'u wymieniam witaminy i pierwiastki nie podając przy tym ich dokładnych opisów. Przyznam szczerze, że z góry założyłam, iż moi czytelnicy są wszystkowiedzący, a ja tylko przypominam o pewnych zdrowych faktach i dostarczam ciekawostek ;)
Okazuje się jednak, że każdemu potrzebna jest mała ściągawka, aby od czasu do czasu móc utrwalić sobie najważniejsze informacje. Dlatego też, postanowiłam stworzyć dwa lub trzy wpisy na blogu poświęcone takim podstawowym treściom z dziedziny żywienia człowieka. Pierwszy z nich poświęcony będzie witaminom.

Witaminy to związki, które są niezbędne w istotnych procesach życiowych naszego organizmu. Pomimo tego, że wykorzystuje on śladowe ilości tych związków, to ich znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu ludzkiego ustroju jest ogromne, ponieważ każda witamina ma swoje określone zadanie do wykonania. Aby zaspokoić głód witaminowy naszego organizmu, musimy zdecydować się na urozmaiconą dietę, z przewagą produktów roślinnych.

Syndrom dnia poprzedniego

KAC – większość osób zna to słowo i dolegliwości jakie się z nim wiążą. Pojawia się kilka godzin po spożyciu większej ilości alkoholu etylowego, którego działanie i produkty rozkładu zaburzają równowagę organizmu. U każdego pijącego przybiera inną postać, a to za sprawą uwarunkowań genetycznych, wagi a także wieku. Teoretycznie im osoba szczuplejsza, tym bardziej cierpi; im młodsza, tym lżej znosi objawy kaca. Najłagodniejsze dla organizmu są napoje na bazie alkoholu rektyfikowanego, czyli czyste wódki. Następne są: gin, białe wino, whisky, czerwone wino, brandy i burbon, jako najbardziej ‘kacogenny’.

GMO - samo zło?

Modyfikacje warzyw i owoców w ostatnim czasie stały się bardzo popularne. Tak jak i protesty przeciwko GMO, czyli genetycznie modyfikowanej żywności. Powszechnie uważa się, że tak 'stworzona' żywność nie jest zdrowa i jest źródłem wielu chorób cywilizacyjnych. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że gdyby nie genetyczny retusz niektórych owoców i warzyw, plony byłyby znacznie niższe. Nie oznacza to oczywiście, iż popieram GMO w 100%, chcę tylko powiedzieć, że wszyscy w pewien sposób przyzwalamy na genetyczną obróbkę żywności.

Fenomen LEGO

Sądzę, że produkty firmy LEGO nikomu nie są obce, jednak przypomnę krótko o pewnych wydarzeniach, które nieodwracalnie zmieniły bieg historii zabawkarskiej ;) LEGO zostało założone przez Olego Kirka Christiansena 12 października 1932 roku w Billund w Danii. Nazwa firmy została stworzona od skrótu duńskiego zwrotu "Leg godt" ('baw się dobrze').

Od 1947 r. LEGO zaczęło produkować zabawki. Światowy sukces przyniosły firmie klocki – cegiełki składane za pomocą systemu wypustek i odpowiadających im gniazd, pozwalające na uzyskiwanie wielu możliwych kombinacji połączeń."Szacuje się, że przy użyciu sześciu elementów, istnieje około kilku milionów różnych kombinacji ich połączenia. Każdy element natomiast tworzy się za pomocą szablonów z dokładnością jednej tysięcznej milimetra. Między innymi dzięki temu, możliwe jest stworzenie z klocków Lego niemal wszystkiego, od niewielkich makiet po całe miasta, budynki, roboty a nawet naturalnej wielkości samochody i rzeźby"1.