Zawsze zastanawiałam się nad tym, co mam odpowiedzieć osobom, które zadają mi pytanie jak uniknąć efektu jojo, lub jak ustabilizować swoją wagę. Dlatego też, postanowiłam zebrać magiczną dziesiątkę moich pomysłów w jednym wpisie. Ich lista, w zależności od typu osoby jaką spotykam, wciąż jest aktualizowana - ile przypadków, tyle różnych rozwiązań.
Jak uniknąć efektu jojo i utrzymać idealną wagę?
2. Ćwicz/chodź/pływaj 3 razy w tygodniu minimum pół godziny. Tak, codzienny, półgodzinny marsz wystarczy ;)
3. Nie omijaj posiłków - zwłaszcza śniadania i obiadu.
4. Jedz warzywa i owoce przy każdym posiłku. TIP: spożywanie 1/4 grapefruita do każdego posiłku w ciągu dnia, zapobiega odkładaniu się zbędnego tłuszczu.
5. Pamiętaj, że waga zmienia się w zależności od różnych procesów zachodzących w organizmie. Zmierz obwody talii, bioder, klatki piersiowej i te wyniki ze sobą porównuj.
6. Nie kupuj słodkich i słonych przekąsek. Prosta zasada: nie masz w lodówce - nie jesz.
7. Staraj się jeść w domu, a do pracy zabieraj wcześniej przygotowane obiady. Jest z tym trochę kłopotu, ale z własnego doświadczenia wiem, że da się tak funkcjonować. Mnie to nawet sprawia radość ;)
8. Nie jedz podczas oglądania TV - zjesz więcej.
9. Nie nagradzaj się jedzeniem. "no przecież schudłam 3 kg, to mogę sobie zjeść całą czekoladę" na prawdę nie jest odpowiednią nagrodą.
10. Jedz na małych talerzach. Dlaczego? Sami zobaczcie...
To są moje propozycje dla poszukujących. Jeśli macie jednak swoje sugestie - podzielcie się proszę z tymi, którzy wciąż kolekcjonują magiczne porady żywieniowe :)
waga idealna to zdrowe nawyki żywieniowe + ruch i samozaparcie do działania.
OdpowiedzUsuń